グルテンフリーについて

グルテンを間違えて食べてしまった時の対処法【セリアック病のすすめ】

こんにちは。

セリアック病のヨネキチです。

ヨネキチ
ヨネキチ
グルテン食べちゃった…!

セリアック病」や「小麦アレルギー」の人がグルテンを食べてしまうと、様々な症状に悩まされます。

症状の出方や出るまでの時間は人それぞれですが、とっても不快なことには変わりありませんよね。

今日の記事は、セリアック病の人がグルテンを摂取してしまった時に出る症状と対処法について、お話ししたいと思います。

ヨシオ
ヨシオ
一番の対処法は「食べない」ことだから、みんな気をつけるのだ、だぞ٩( ‘ω’ )و

セリアック病がグルテンフリーに失敗するとどうなる?

普段どんなに気をつけていても、間違えてグルテンを摂取してしまうことってありますよね。

セリアック病の人がグルテンを食べた時に出る代表的な症状は、下記になります。

  • 腹痛・下痢
  • 吐き気・嘔吐
  • 頭痛
  • 思考停止
  • 関節痛

数時間で症状が出る人もいれば、数日かかる人もいたりと、原因を特定するのが難しい場合もあるのがちょっと厄介。

ただ、少なくとも呼吸困難などの症状はないので、そこは少しだけ安心できると思います。

セリアックがグルテンを食べた後の対処法

残念ながらセリアック病には治療法というものはまだありません

唯一あるのが対処法になりますが、それもどこか都市伝説的なものが多いのも事実。

海外のフォーラムでは

「グルテンを摂取したと気づいたら、すぐ吐き戻したほうがいい」

「酵素の入っているパイナップルジュースを飲むと有効」

などの声もありますが、吐きもどすのは体に負担がかかるのでやめた方がいいと注意を促す記事もあります。

グルテンを分解する酵素も一部売られているようですが、効果を疑問視する声もチラホラと。

そんな中、それでも効果がありそうな対処法もあるので下記にご紹介したいと思います。

とりあえず休む

グルテンが体内に入ったことによって、セリアック病の人の免疫はパニック状態になっています。

そのため、体内の嵐が過ぎ去るまで体を休めるのが一番。

消化器官にダメージが来る人も多いので、少しの間絶食して胃腸を回復させるのも手です。

そもそも、ダメージが大きいと何も食べられなくなるので、強制的に絶食せざるを得ない場合もありますが、何はともあれ

ヨシオ
ヨシオ
寝る。休む。これ大事、だぞ٩( ‘ω’ )و

水分補給をする

グルテンを摂取してしまった時に、下痢や嘔吐の症状が現れる場合があります。

この時に、水分も一緒に排出されてしまうので、脱水症状にならないようにこまめに水分を補給しましょう。

  • 炭酸飲料
  • 極度に甘いもの
  • アルコール
  • 冷たいもの
  • カフェイン飲料

上記のような刺激の強いものは、症状の重さによっては体に負担がかかってしまうので、お水かハーブティーなどがいいと思います。

ヨネキチ
ヨネキチ
少し手に入れにくいけど、体に吸収されやすい電解質のココナッツウォーターもいいみたいだよ。

乳酸菌を摂る

下痢や嘔吐で失った善玉菌を増やすためには、乳酸菌の摂取も効果的です。

乳酸菌を摂ることによって、腸内のバランスもより早く整うので、ダメ元で試してみてもいいかもしれませんね。

回復してきたら体を動かす

グルテンを間違えて摂取してしまっても、時間とともに体は回復します。

体力が回復し出したら、胃腸の動きを促進するためにも、無理のない範囲でストレッチなどしてみるといいと思います。

体を動かすことによって、モヤのかかっていた思考も少しクリアになるかもしれないので、できる範囲でやってみましょう(^ ^)

セリアックがグルテンを摂取した時の対処法まとめ

  • 寝て体を休める
  • 胃腸も休める
  • 水分補給を忘れずに
  • 乳酸菌をとって善玉菌を増やす
  • 回復してきたら体を動かす

今回この記事を書こうと思ったのは、自分自身が間違えてグルテンを摂取してしまったことがきっかけでした。

私の場合は時間差で症状が現れたので、結局何が原因かは分からずじまいです。

原因が分からないと予防もできないのが辛いところですが、とりあえず水分を取りながら体を休めています。

「果報は寝て待て」じゃありませんが、体の修復は寝て待ちましょう(^ ^)

ヨネキチ
ヨネキチ
セリアックの体内パニック状態を説明した記事もあるよ↓
【図解】現役セリアック患者監修!小麦アレルギー、セリアック、グルテン不耐性、グルテン過敏症の違いとは?こんにちは。 セリアック病のヨネキチです。 私は2010年頃にセリアック病と診断されました。 それ以前に行った...
ABOUT ME
ヨネキチ
セリアック病というグルテンを摂取できない自己免疫疾患のため、意識は低い系なのに毎日グルテンフリーを実践中(^ ^)

コメントをどうぞ(^ ^)

avatar
  Subscribe  
更新通知を受け取る »