セリアックの病歴

パニック障害がグルテンフリーで良くなったセリアック患者の体験談

こんにちは。

セリアック病のヨネキチです。

ヨネキチ
ヨネキチ
病気の詳細自体は、セリアック病についてを読んでみてね。

最近ニュースでよく見かける「パニック障害」という言葉。

芸能人がカミングアウトしたことで、「私も」という声が上がり始めていて、パニック障害に苦しんでいる人には追い風になっているんじゃないかなと思います。

かくいう私も実はパニック障害持ちで、振り返ってみれば、最初にパニックを経験してから20年以上が経ちました。

完全に克服はできていないけど、グルテンフリーを始めてからだいぶ生きやすくなったので、私の体験談が現在パニック障害で辛い人の、何かのヒントになれば嬉しいです。

ヨネキチ
ヨネキチ
ヨネキチのパニックの症状はこんな感じだよ↓
  • 動悸
  • 吐き気
  • 冷や汗
  • 過呼吸
  • ふるえ
  • 脱力感
  • 逃げ出したい衝動
  • めまい(頭の血が全部下がるような感覚)

パニック障害の原因はお腹?外出恐怖症になった理由

パニックの発作がでる引き金は人それぞれですが、私の原因は胃腸虚弱でした。

未だに脂っこいものや冷たいものを取りすぎると、速攻でお腹を下します。

グルテンフリーになった今でこそマシになりましたが、10代の頃は外出中にトイレに駆け込むこともしょっちゅう。

私の場合は

「お腹が痛くなったらどうしよう!そばにトイレがなかったらどうしよう!」

という思考がパニックの引き金だったので、↓の状況はまさに苦行そのものでした。

  • 渋滞
  • 授業
  • 外出
  • 電話
  • 人と一緒の空間にいること

グルテンフリーになって劇的に改善したパニックの症状

普通の人からしたら

「え?そんなことで?」

と思うようなことでも、本人には死活問題。

パニックの発作では死なないけれど、死にそうな感覚になるので、体力も精神力もごっそりもっていかれます。

パニックのせいで留年したり色んなことを諦めたりしましたが、転機が訪れたのは病院でセリアック病と診断された時。

初めての発作から10年が経過してやっと、グルテンが体に悪さをしているということがわかりました。

ヨシオ
ヨシオ
グルテン食べちゃダメなのに、グルテンばっか食べてたら、具合も悪くなるわな。

セリアック患者にとってのグルテンが及ぼす影響

セリアック患者にとって、グルテンは「毒」。

グルテンを摂取することで、腹痛以外にもADHDやパニック障害など、セリアック病の症状は多岐に渡ると言われています。

私のパニック障害が、グルテンのせいだったのかはわかりませんが、一つ言えることは

腸の健康は精神の健康に大きく作用する

腸は第二の脳と言われ、腸内細菌がセロトニンなど精神の安定に関わる物質を作っていると言われるくらい大事な器官です。

個人的な実感としても激しく同意。

グルテンフリーになった今、毎日絶好調とはいきませんが、グルテンフリーになる前に比べると劇的に胃腸は強くなりました。

それと並行して、パニックの発作も少なくなっています。

少なくとも自分にとっては、食べ物が精神と思考に与える影響は大きいというのがわかったので、私の予防線は

  • グルテンフリーの食事を徹底する
  • 冷たいものを摂らない
  • 脂っこいものを食べない
  • 食べ過ぎない
  • お腹を冷やさない
  • 乳酸菌を摂る

たまに誘惑に負けてアイスやポテチを食べすぎて後悔しますがw、それでも原因がわかっていれば気持ちは楽ですよね。

パニック障害と共にいきていくということ

パニック障害になってから20年。

現在、発作はほとんど出なくなりました。

4年以上前に満員電車の中で出たのが最後かな?

発作の前兆を素早くキャッチしたり、予防線を張ることで、なんとか普通の生活はできていますが、未だに閉ざされた空間や外出は苦手です。

それでも子育てしながら、フルタイムで働けるくらいには立ち直れました。

あなたのパニックの原因が何かはわからないけれど、もしかしたら生活習慣を見直せば、改善する部分もあるかもしれません。

私は医者ではないので無責任なことは言えませんが、普段口にするものを改めて見直してみることにマイナス要素はないはず。

完璧を目指す必要はないので、できるところからはじめてみませんか?

ヨネキチ
ヨネキチ
あなたのパニック障害が、少しでも良くなりますように。
ヨシオ
ヨシオ
ヨネキチが胃腸を強くするためにやってる記事なんかもあるぞ↓
「なでしこ健康生活」の炊飯器で発芽玄米を炊く| 胃腸虚弱の人やダイエットにもオススメこんにちは。 セリアック病のヨネキチです。 さて、お米といってもいろいろな種類がありますが、栄養不良になりやすいセリ...
グルテンフリーの乳酸菌「ミヤリサン」でお腹が弱いのが少し改善した話こんにちは。 セリアック病のヨネキチです。 腸は「第二の脳」とも呼ばれているくらい、とっても大事な器官だそうです。 ...
ABOUT ME
ヨネキチ
セリアック病というグルテンを摂取できない自己免疫疾患のため、意識は低い系なのに毎日グルテンフリーを実践中(^ ^)

コメントをどうぞ(^ ^)

avatar
  Subscribe  
更新通知を受け取る »