グルテンフリー傾向のスナック菓子まとめ | セリアックや小麦アレルギーのススメ

こんにちは。

セリアック病のヨネキチです。

ヨネキチ

スナック菓子について語ろうじゃないか。

スナック菓子は、そのほとんどに小麦(グルテン)が使われているため、最初は何が食べられるかよく分からないですよね。

でも大丈夫、実は小麦不使用のお菓子はたくさんあります。

この記事では、小麦不使用の傾向にあるスナック菓子について、ご紹介していきたいと思います。

ヨシオ

もちろん、買う前に個別の原材料チェックは大事、だぞ٩( ‘ω’ )و

グルテンフリーの傾向にあるスナック菓子

実は、何をもって「スナック」と定義されるのかはよくわからないため、「おやつとして食べるもの」というざっくりとしたグループで記事にしています。

「チョコはスナックじゃなくない?」

「和菓子は違うべ?」

というツッコミが聞こえそうですが、とりあえずスーパー・コンビニ・ドラッグストアなどで買えるものをリストアップしてみました。

グルテンフリーのスナック①:おせんべい(塩味)

おせんべいの原材料はお米なのですが、残念ながらお醤油が使われているとグルテンフリーにはなりません。

そのため、食べられるおせんべいの種類は主に塩味になります。

我が家のオススメは、金吾堂の「ほろほろ焼き和塩」

小麦表示がなく、ノンフライで化学調味料無添加なので、いつも美味しく食べています。

そのほかにも、塩味のおせんべいはたくさんあるので、色々探してみてくださいね。

グルテンフリーのスナック②:ポップコーン

ポップコーンはトウモロコシが主原料になるため、小麦成分が入っている商品は少ないと思います。

収穫や製造の段階で混入している可能性もありますが、原材料としてはシンプルに「トウモロコシ、植物油脂、食塩」などが多いです。

ちなみに写真のポップコーンは、成城石井で購入しました。

グルテンフリーのスナック③:チップス

ポテトチップスも小麦成分表示がないものが多く、無添加のものも最近ちらほら見かけます。

ポテチ同様、野菜チップスも野菜をあげているだけなので、小麦不使用のものが多いです。

[chat face=”https://un-gluten.com/wp-content/uploads/2017/10/glutenfree_main_icon_edited_80-min.png” name=”ヨネキチ” align=”left” border=”gray” bg=”none” style=”maru”]小麦が入ってる商品もあるから気をつけてね。[/yswp_speech_balloon]

グルテンフリーのスナック④:ゼリーやプリン

ゼリーは、小麦表示がない場合がほとんどです。

たまに小麦を使用しているプリンもありますが、コンビニやスーパーで売られているものでも、小麦不使用のものがたくさんあるのを確認しています。

お値段が安くなるとその分添加物も多くなりますが、そういうものを気にしないのであればお手頃な美味しいデザートです。

グルテンフリーのスナック⑤:チョコレート

純粋なチョコの塊系には、小麦が入っていないことが多いです。

残念ながら私はチョコアレルギーなので食べられませんが、普通に美味しいスナックになると思います。

もちろん、セリアックや小麦アレルギーの人は「きのこ・たけのこの戦い」には参戦できません。

ヨネキチ

チョコアレルギーとセリアックになる前は、たけのこ軍だった…(ボソっ)

グルテンフリーのスナック⑥:ナッツやドライフルーツ系

どこのお店でも大抵売っているナッツドライフルーツは、基本グルテンフリーです。

原材料は素材だけの場合が多いので、我が家では常備しているスナックになります。

ヨシオ

ただ消化は悪いから、食べ過ぎ注意、だぞ。

グルテンフリーのスナック⑦:和菓子

日本の伝統スイーツの和菓子は、小豆や米粉で作られるものが多いため、小麦不使用のものがたくさん。

麦芽糖が気になる方は避けた方がいいかもしれませんが、大福、もなか、おはぎ等は小麦不使用の傾向にあります。

ヨネキチ

和菓子好きとして、1記事丸っと「グルテンフリーの和菓子」について書いたよ。

グルテンフリーのスナック菓子まとめ

ざっくりですが、以上がグルテンフリーの傾向にあるスナック菓子になります。

日本はまだまだグルテンフリーの意識が低いので、食べられるものを探すのはちょっと大変。

でも、メーカーに問い合わせれば分かる範囲で丁寧に回答してくれるので、制限のある中でも毎日美味しく食べられるものを開拓していきたいですね。

さて、今回の記事は「グルテンフリー傾向にあるお菓子」に関してでしたが、具体的な商品に関しては別記事にしています。

ヨシオ

一つにまとめりゃ良かったのに。

ヨネキチ

…確かに…

https://un-gluten.com/glutenfree-snacks

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