グルテンフリーのお菓子まとめ｜小麦不使用スナック・市販おやつ

スーパーやコンビニに並んでいる、おいしそうなスナック菓子の数々。

グルテンフリーのお菓子を見つけるために、それらすべての原材料を一つずつ確認するのはとっても大変ですよね。

この記事では、その作業を少しでも楽にできるように、グルテンフリーのお菓子（小麦不使用スナック）を種類別にまとめました。

この傾向さえ知っていれば、買い物の時に何に注目すればいいかがわかるので、とっても便利。

ターゲットを絞れば、原材料を確認する手間を減らすことができるので、ぜひ次回お店に行く時の参考にしてくださいね。

グルテンフリーの傾向にあるお菓子・おやつ・デザート

この記事では、「おやつとして食べるもの」全般のグルテンフリー傾向について書いています。

スナック、おやつ、デザート、お菓子、スイーツ…

呼び方はいろいろありますが、グルテンフリー傾向にあるおやつ系の食べ物を、それぞれカテゴリーに分けてご紹介していきます。

この点に気をつけながら読んでいただけると、きっと新しくて美味しい発見があると思います。

グルテンフリーの米菓系おせんべいなど

ご存知の通り、お米は１００％グルテンフリーですよね。

おせんべいなど、お米をベースにしたお菓子の中には、グルテンフリーのものがたくさんあります。

ただ、おしょうゆには小麦が使われているので、「おしょうゆ味」のものは基本NG。

私は、金吾堂さんの「ほろほろ焼き（和塩味）」や、「ふんわり名人きなこ餅」を常備しています。

両方とも本当においしい！

グルテンフリーのトウモロコシ系お菓子

グルテンフリーの人にとって、トウモロコシはとってもありがたい素材です。

例えば「ポップコーン」はトウモロコシが主原料になるため、小麦成分が入っている商品は少なく、シンプルな原材料のものがたくさんあります。

トウモロコシのスナック菓子として有名な「とんがりコーン」は小麦粉ベースですが、ジャイアントコーン、キャラメルコーン、コーンチップス系は狙い目です。

コーン系のお菓子はグルテンフリーのものが色々とあるので、ぜひお店に行った際に確認してみてくださいね。

グルテンフリーのおいも系お菓子

トウモロコシと同じく、おいも系もグルテンフリーにしやすい素材の一つです。

ポテトチップスやたまごボーロ、じゃがりこやカラムーチョも一部小麦不使用のものがあります。

芋けんぴもグルテンフリー傾向にあるので、デンプン質な野菜を使ったお菓子は、ぜひチェック！

お菓子の大量ストックは、ふるさと納税もおすすめです。

グルテンフリーのその他チップス系お菓子

じゃがいもカテゴリーに少しかぶりますが、野菜、果物、おさかな等のチップスもグルテンフリーのものがたくさんあります。

原材料はシンプルなものが多いですが、注意点もいくつかあります。

私の場合は、「小麦製品と同じ施設で製造されている」食品はOKにしていますが、微量のグルテンにも反応してしまう人は注意が必要です。

原材料はもちろんのこと、パッケージ記載の注意事項も含めて確認することをおすすめします。

毎年ふるさとのうぜいでもらっている、大好きなおさかなチップスはこちら↓

グルテンフリーの米粉スナック菓子｜小麦アレルギーも嬉しいふるさと納税のお魚チップスふるさと納税でもらえる、とってもおいしい米粉のお魚チップスがあります。 小麦不使用でグルテンフリー、その上ノンフライ。 かま...

グルテンフリーのゼリーやプリン系お菓子

ゼリーやプリンも、グルテンフリーのものがたくさんあります。

まれに小麦を使用している商品もありますが、どちらかというと小麦入りの方が珍しいくらい、グルテンフリー傾向のとても強いスイーツです。

コンビニやスーパーで普通に買える商品なのが嬉しいですね。

Qooは、入院した時に大活躍でした。

グルテンフリーなチョコレート、あめ、ラムネ、グミなど

純粋なチョコだけのお菓子に、小麦が入っていることは滅多にありません。

「きのこ・たけのこ」系のように、クッキーやビスケットが使われているものはNGですが、それ以外はグルテンフリーのものがほとんどです。

口さみしい時に大活躍のアメ、ガム、ラムネ、グミも大半はグルテンフリー。

Maisyのラムネは、ラムネの中で一番おいしいと思います。

グルテンフリーなナッツやドライフルーツ系おやつ

ナッツやドライフルーツも、素材自体は全てグルテンフリーになりますが、味付きの商品は要注意。

たまに小麦が紛れ込んでいるものもありますが、原材料を確認することさえ気をつければ、ナッツやフルーツはおすすめのグルテンフリースナックです。

美容効果や健康効果が期待できるのもプラスですよね。

グルテンフリーの和菓子系おやつ

日本の伝統スイーツの和菓子は、小豆や米粉で作られるものが多いため、小麦不使用のものがたくさんあります。

和菓子には麦芽糖がよく使用されているため心配になるかもしれませんが、日本で使われる麦芽糖の原料はとうもろこし由来がほとんど。

麦芽糖は気にせず食べているという人がいる一方、気になるので避けているという人もいます。

我が家では非常時に備えて、えいようかんを備蓄しています。

グルテンフリーのアイス系おやつ

アイスクリームやシャーベットなどの冷たいお菓子も、グルテンフリーのものが色々あります。

バニラやいちごなどのシンプルな味は、ほぼ小麦不使用です。

詰め合わせアイスの小麦入りフレーバーは家族に↓

グルテンフリーのお菓子・おやつ　まとめ

以上がグルテンフリーの傾向にあるスナック菓子のまとめになります。

日本はまだまだグルテンフリーの意識が低いので、食べられるものを探すのはちょっと大変。

この記事が、小麦系お菓子にあふれたジャングルの中で、グルテンフリーのものを見つけるヒントになれば嬉しいです(^^)

≫ セリアック病でグルテンフリーの私が「パルシステム」をおすすめする理由